የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደትን ከመጠበቅ ባሻገር የኮለስትሮልንና የደም ግፊትን መጠን ለመቀነስ ያስችላል። እድሜያቸው ከአሥራ ስምንት ዓመት በላይ ያሉ ጎልማሶች በሳምንት ውስጥ ባሉት አብዛኛው ቀናት ከግማሽ ሰዓት ያላነሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚገባቸው ዩናይትድ ስቴትስ ዋና የጤና ጥበቃ ማእከል ያዛል።

መደበኛና ተከታታይ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጤናዎ መጠበቅ ከሚያደርጉዋቸው ነገሮች ሁሉ በዋነኛነት ሊከተታተሉት የሚገባ ነው።

  •           የአካል​​ ​​ብቃት​​ ​​እንቅስቃሴ ዋና ዋና ጥቅሞች፦
  •           ክብደትዎን ለመቆጣጠር
  •          በልብ በሽታ የመታመም እድልዎን ለመቀነስ